“如何戒菸”是我幾乎每天都會聽到的一個問題。

這裡有 3 種最常見的方法。但首先：你知道六分之一的美國人死於吸煙嗎？這相當於僅在美國每年就有 400,000 人死亡。

直接吸煙和二次吸煙對心血管和呼吸系統有危險的影響。它是肺癌和心髒病發作的主要原因之一。

如果您已經吸煙了至少幾個月或一年，那麼您現在可能已經習慣了在開車、打電話或只是坐在院子裡時點燃一根棍子。有時你甚至不知道你正在這樣做。

這是因為你已經沉迷於香煙棒中的一種叫做尼古丁的物質。尼古丁是一種精神活性化學物質。

當你使用它時你會感到放鬆，當你離開它時會感到壓力。這就是為什麼戒菸非常困難的原因，但如果你有毅力這樣做，你會不惜一切代價擺脫尼古丁成癮。

幸運的是，如果您想學習或教您認識的人如何戒菸並處理其副作用，互聯網和市場上都有可用的工具和藥物來幫助您。

所以這裡有3種最常見的戒菸方法：

如何以自然方式戒菸 – 自然戒菸

雖然只有少數人用這種方法取得了成功，但它仍然不是阻止你擺脫毒癮的障礙。

如果您選擇突然戒菸，請務必向您的朋友、同事和其他您經常相處的人尋求幫助，以便他們不時給您友好的提醒。

在你這一邊，你必須堅持你的決定，並保持積極的態度，儘管你的經歷有困難。它有助於參加體育活動並安排繁忙的日程，這樣您就不會考慮預期的尼古丁渴望。

如何用戒菸藥戒菸

對於想知道如何戒菸relx 的人來說，更現代的解決方案示例是戒菸藥，例如 Zyban 和 Chantix。

尤其是 Chantix，它降低了吸煙的樂趣，最終使吸煙者意識到繼續這種習慣是沒有意義的。

另一方面，在早期戒斷期間服用 Zyban 以減輕您將經歷的症狀的嚴重程度。

如何用尼古丁口香糖和貼片戒菸

尼古丁口香糖和貼片是戒菸者推薦的最流行的戒菸方法之一。

這些藥物合法地含有少量尼古丁，以替代以前從香煙中攝入的尼古丁。

當以有限劑量使用時，幾天或幾週後，根據您最初的尼古丁成癮情況，您應該逐漸減少對口香糖或貼片的接觸，直到您完全擺脫成癮。因此，與直接跳上它相比，尼古丁戒斷的影響非常微妙。